健康を意識した1日

昨日は食べ過ぎの1日だったので
今日は朝食を抜いてみた。

空腹時間を16時間以上空ける
プチ断食を試してみたのだ。

 

空腹時間を長く取ることによって
内臓を休ませ、
体の脂肪(特に内臓脂肪)を燃焼させ、
血流をよくさせる効果がある
――というのだから、興味深い。
平日は仕事もあるので1週間に1回出来ればよいかな。

 

家にいるときは空腹を感じる前に
ちょこちょこ何かを口に入れてしまうので
これは結構きつかったけど
片付けや掃除をがむしゃらにやっていると
何とかお昼まで我慢できた。

 

さらに今日は
早起きしたので
ヨガをYouTubeを見ながら2本。
去年の夏にやって快適だったのに
いつの間にか遠ざかっていた。

 

ヨガマットを広げて
前屈や足の開脚をする。
体が硬くて曲がらない……。
日常的に運動してないと
体がこんなにコチコチになってしまうなんて……。
職場ではどうしても肩に力が入ってしまので
帰ってくるとぐったりしてしまう。
平日は朝か夜にヨガで体がほぐせればよいな……。

 

それからお出かけしたときに
足腰の衰えを感じたのでこのままではまずいと思う。

 

実家に同じようなものが2つあったので
1つもらってきた、
モーションナビ・ステッパー。

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今まで使い方が分からなかったので
これを踏み台昇降みたいに立って使っていた。

実は座りながら足踏みする機器だったらしい。
全体重を乗せてガンガンやっていたのだが
機器に負荷をかけすぎて大丈夫だったのだろうか……。

 

これは膝の悪いご高齢の方が使うみたいなのだが
暑くて外を歩くのもままらないときや
時間がないときに
パソコンや読書をするとき座ってこれを踏んだり
足を開脚させたりするとよいなと思う。


毎日の生活にちょっとずつ運動や体によいことを
取り入れていき、健康でありたい。

また自由に色々なところにお出かけするときのために。